Ráda bych napsala o tom, co mně baví posledních pár měsíců za cvičení. Poslední dobou jsem si nejvíce oblíbila cvičení cardio od Boba Harpera s názvem Cardio Ultimate Body (Extreme Cardio Challenge). Je to hodinové cvičení, zaměřené nejvíce dle mého názoru na nohy a na ruce. Toto video jsem cvičila pravidelně skoro dva měsíce, takže můžu říct, že to za to opravdu stojí.
Tento program dále obsahuje bonus workouty, které jsou určeny pro problémové partie jako jsou nohy (glutes) a břišní svaly (abs), každé je dlouhé asi 10 minut. To bonusové video na nohy si občas dám několikrát za sebou, když se mi nechce cvičit nic moc dlouhého a potom nemůžu další dny moc chodit. :D, ale řekla bych, že je to hodně efektivní posilování dolních problémových partií, takže určitě vyzkoušejte.
Tohle cvičení mě baví i svým 'designem'. Hezké prostředí, hudba mi také vyhovuje a k tomu sexy Bob, co víc si přát. :)
Mou challenge na léto je běh. Začátky už mám za sebou a snažím se vždy při každém běhu uběhnout aspoň o trochu delší vzdálenost než v tom minulém. Snažím se prostě každým tréninkem zlepšovat a myslím, že se mi to daří a celkem mě tohle cardio začíná bavit. Běh jsem vždy nenáviděla, jelikož když jsem se před 23 kg rozhodla vyběhnout, byl to nejhorší zážitek. Teď už se na to cítím fit a jsem pyšná na to, že mám aspoň >dá se říct< průměrnou fyzičku. Postupně si začínám zvykat běhat i se sluchátky, ale o to hůř se mi kontroluje dýchání, ale to se skloubí.
Mým velkým pomocníkem je aplikace v telefonu - Endomondo. Má mnoho funkcí a při zapnuté GPS na telefonu zaznamená i vaši trasu na mapě, kterou jste uběhli. Dále například spálené kalorie, uběhnuté kilometry, puls atd... Můžu opravdu doporučit, jsem s ní moc spokojená. :) Jinak běhám s běžeckými botami od Reebok, které jsem loni pořídila ve slevě asi za sedm stovek (viz obr.). Jsou super.
Jako dodatečné mini cvičení po workoutu ráda přídám například na břicho nebo na ruce. Nejoblíbenější posilování na břicho je 8 min abs z youtube - takové to oldschool video, co každý zná a možná i cvičí a potom posilovací video na ruce od holek z Tone It Up tady.
